안녕하세요 여러분, Allblanc TV입니다!
하루 종일 책상 앞에서 일하다 보면 몸이 뻐근하시죠?
그래서 이번 시간에는 직장인 근손실 방지 운동을 3개 파트로 나누어 준비했어요.
자투리 시간 활용하여 운동 함께 하시고 업무 효율도 높여봐요.👍
오늘은 스트레칭으로 첫 번째 시간 함께할게요. 바로 시작해 볼까요?
점심시간 짬 내서하는 근손실 방지 운동 (Part 1/3)
by 올블랑TV
1. 어깨 스트레칭 (Shoulder Stretch)
1) 의자에 걸 터 앉아서 다리를 벌리고 양손은 무릎 위에 올려주세요.
2) 상체를 숙여 한쪽 어깨를 몸 안쪽으로 당기며 스트레칭해 주세요.
3) 반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.
스트레칭 부위: 어깨
2. 허리 스트레칭 (Waist Stretch)
1) 의자에 앉아 양손은 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어주세요.
2) 등을 쭉 펴고 상체를 좌우로 돌리며 스트레칭해 주세요.
스트레칭 부위: 허리
3. 목 스트레칭 (Neck Stretch)
1) 의자에 앉아 양손을 허리 위에 올려주세요.
2) 목을 상하좌우로 천천히 돌리며 스트레칭해 주세요.
스트레칭 부위: 목
이렇게 직장인 근손실 방지 운동 첫 번째 스트레칭 시간을 함께 했어요.
상체 위주의 스트레칭이라 자리에 앉아서 진행하셔도 되어 더욱 편할 거예요.
오늘 운동이 만족스러우셨다면 매일 꾸준히 실천해 주시는거 어떨까요? 😄
그럼 다음 시간에 나머지 동작 이어서 진행할게요. 감사합니다.🙏
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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