2월에도 쌩쌩 부는 찬 바람, 약해진 '면역력' 방패를 사수하라!

by 웨더뉴스

달력은 2월로 넘어왔지만, '동장군'의 기세는 여전히 매섭습니다. 입춘이 지났음에도 영하권의 추위가 이어지며 몸을 잔뜩 움츠리게 만드는데요. 긴 겨울 동안 추위와 싸우느라 우리 몸의 에너지가 많이 소모된 이 시기야말로, 바이러스 침투를 막는 '면역력' 관리가 가장 중요한 때입니다. 자칫 방심했다가는 겨우내 잘 버티던 건강이 한순간에 무너질 수 있기 때문이죠.

혹시 나도? 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 신호

내 몸의 방어막이 뚫리고 있다는 신호, 놓치지 마세요.

만성 피로: 주말에 푹 쉬거나 충분히 잠을 잤는데도 피곤함이 계속된다면 면역력 저하를 의심해봐야 합니다.
잦은 염증: 입병(구내염)이 자주 나거나 입술 물집(포진), 눈 다래끼 등 염증성 질환이 반복적으로 생긴다면 몸의 방어 체계가 약해졌다는 증거입니다.
소화 장애: 장은 면역세포의 70% 이상이 존재하는 곳입니다. 잦은 배탈이나 설사 등 장 트러블은 면역력 저하와 직결됩니다.

알쏭달쏭 면역력 상식, 진실 혹은 거짓? (OX 퀴즈)

Q. 면역력은 타고나는 유전이다? (X) 아닙니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 면역력은 유전보다 식습관, 수면 환경 등 후천적인 노력과 환경적 요인이 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 노력하면 충분히 좋아질 수 있다는 뜻이죠!
Q. 주사 한 방으로 면역력을 높일 수 있다? (X) 아쉽게도 아직까지 주사나 약물 등 치료적인 방법으로 단번에 면역력을 높이는 마법 같은 방법은 없습니다. 꾸준한 생활 습관 관리가 정답입니다.
Q. 다이어트를 심하게 하면 면역력이 떨어진다? (O) 맞습니다. 식사량을 급격히 줄이면 체온이 떨어지고 영양 불균형이 생겨 면역력이 급격히 저하될 수 있습니다.

면역력 '쑥쑥' 올리는 맛있는 처방전

면역력을 높이기 위해서는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스 등 핵심 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 케일이나 흑미, 검정콩 같은 블랙푸드가 도움이 되는데요. 요즘같이 건조하고 추운 날씨에 딱 좋은 천연 감기약, '꿀무차' 레시피를 소개합니다.

🍵 한파 강력 추천! <꿀맛 꿀무차> 간단 레시피

① 깨끗이 씻은 무를 얇게 썰어주세요.

② 썬 무를 꿀에 잠기도록 담가 하루 정도 재워둡니다.

③ 무에서 수분이 빠져나와 꿀과 섞이면, 이 꿀물만 따로 담아냅니다.

④ 따뜻한 물 한 컵에 꿀물 4~5스푼을 타서 마시면, 달콤하고 따뜻하게 면역력을 충전할 수 있습니다.

충분한 수면과 균형 잡힌 식단, 그리고 따뜻한 꿀무차 한 잔으로 남은 겨울도 건강하고 활기차게 보내시길 바랍니다!

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀