기온 뚝 ↓… 감기 예방에 좋은 음식 5가지

by 웨더뉴스

Updated: 2025/10/27 00:44

아침저녁으로 공기가 제법 차가워졌습니다.

며칠 전까지만 해도 선선한 바람이 기분 좋았는데, 이제는 외투가 절로 생각나는 날씨죠.

이렇게 기온이 급격히 떨어지는 시기에 가장 조심해야 할 게 바로 감기입니다.

찬바람에 면역력이 떨어지면 쉽게 목이 아프거나 코감기에 걸리기 쉬운데요,

따뜻한 음식으로 몸을 보호하고 제철 식재료로 자연스럽게 면역력을 높여보세요.

게티이미지

대추

대추에는 능금산, 주석산, 비타민A가 풍부하게 들어 있어 몸의 피로를 빠르게 회복시켜 줍니다.

꾸준히 섭취하면 면역 기능이 향상되어 감기와 같은 바이러스성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

대추차나 대추죽으로 따뜻하게 즐기면 속까지 든든해져요.

마늘

마늘의 대표 성분 알리신은 세균과 바이러스의 증식을 억제해 감기 예방에 탁월합니다.

또한 체온을 높여 혈액순환을 원활하게 만들어 줘 몸이 쉽게 식지 않게 도와줍니다.

따뜻한 국물이나 반찬에 넣어 먹으면 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

생강

생강 속 진저롤과 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 데워주고, 기침과 가래를 완화시켜 줍니다.

특히 목이 칼칼하거나 코가 막힐 때 따뜻한 생강차 한 잔은 훌륭한 천연 감기약이 됩니다.

가을철 냉기에 약한 분들에게 꼭 필요한 ‘면역 강화템’이에요.

도라지

도라지에는 사포닌이 풍부해 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화해 줍니다.

꾸준히 섭취하면 기침, 가래, 기관지염을 예방하는 데 큰 도움이 되며, 환절기 호흡기 건강에 탁월합니다.

도라지청이나 도라지무침으로 섭취하면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요.

콩나물

콩나물에는 비타민 A·B·C가 골고루 들어 있어 피로를 회복시키고 면역력을 강화해 줍니다.

특히 감기 초기나 몸이 으슬으슬할 때 콩나물국을 먹으면 체온을 높이고 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

냉장고 속 기본 식재료지만, 알고 보면 최고의 면역 강화 음식이에요.

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀

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