안녕하세요, 올블랑TV 입니다:)
이제 연휴 동안 즐겁게 먹 것에 대한 죄책감을 덜 시간입니다. :)
오늘은 지난 시간에 배운 스트레칭에 이어서 4가지 동작을 배워볼게요.
저희와 함께 온 몸을 제대로 풀어볼까요?
온 몸이 시원해지는 필수 스트레칭 (Part 2/2)
by 올블랑TV
5. 니 다운 & 업
양 발을 모으고 손은 무릎 위에 올린 상태에서, 무릎을 굽혀 앉았다 일어나주세요.
앉을 때 두 번 정도 무릎을 튕겨주며 스트레칭 해볼게요.
스트레칭 부위: 무릎, 하체
6. 웨이스트 턴
일어선 상태에서 손에 깍지를 껴 팔을 앞쪽으로 뻗고, 상체를 돌리며 스트레칭 해주세요.
10초가 지나면 반대 방향으로 바꿔볼게요.
스트레칭 부위: 허리, 전신
7. 스탠딩 사이드 스트레치
손에 깍지를 껴 팔을 위쪽으로 뻗고, 상체를 기울이면서 스트레칭 해주세요.
10초가 지난 후 반대 방향으로 바꿔주세요.
스트레칭 부위: 옆구리, 상체
8. 웨이스트 트위스트
다리는 어깨 너비로 벌린 상태에서, 양팔은 자연스럽게 들어주세요.
양쪽으로 상체와 허리를 돌리면서 스트레칭 해주시면 됩니다.
스트레칭 부위: 허리 상체
몸이 한결 시원해지셨을까요?
어디서나 쉽게 따라할 수 있는 영상이니까요, 열심히 따라와 주세요.😀
그럼, 저희는 새로운 영상으로 찾아오겠습니다.
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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