안녕하세요, 올블랑 TV 입니다:)
연휴에 운전에 요리에 이것저것 일 많이 하시면서
많이 드시고, 운동은 차마 못하시지 않으셨나요?😥
시원한 스트레칭으로 뻐근한 몸을 먼저 깨워보는게 어떨까해요
오늘은 전신 스트레칭 동작 8가지를 준비했습니다.
우선 Part 1 4가지 동작 먼저 배워보고 다음 시간에 나머지 동작 배워볼게요!💪
온 몸이 시원해지는 필수 스트레칭 (Part 1/2)
by 올블랑TV
1. 시티드 사이드 스트레치
자리에 앉아 오른팔을 왼쪽 위로 뻗고, 몸을 늘리며 전신을 풀어주세요.
고개는 들고 시선은 오른팔을 향하게 만들어 볼게요.
스트레칭 부위: 광배근, 전신
2. 카프 스트레치
자리에 앉아 한쪽 무릎을 굽혀 양손으로 잡아주세요.
반대쪽 다리는 쭉 편 상태로 발가락을 몸 쪽으로 당기면서, 종아리를 스트레칭 해주세요.
스트레칭 부위: 종아리, 하체
3. 런지 스트레치
한쪽 다리를 굽혀 앞으로 뻗어주고, 반대 쪽 다리는 무릎을 굽힌 채 뒤쪽으로 뻗어주세요. 전반적인 허벅지와 엉덩이를 풀어준다는 느낌으로 스트레칭 해볼게요.
양손과 고개는 하늘을 보도록 들어주세요.
스트레칭 부위: 허벅지, 엉덩이
4. 스탠딩 햄스트링 스트레치
양쪽 다리를 쭉 펴고, 상체와 양팔을 오른발 쪽으로 숙이면서 햄스트링을 스트레칭 해주세요.
10초가 지나면 다리 방향을 바꿔주세요.
스트레칭 부위: 햄스트링, 하체
오늘 함께한 스트레칭 동작 어떠셨나요?
온몸을 시원하게 깨워주는 운동들이니 잘 따라해 주세요!
그럼 저희는 다음 Part 2 로 찾아오겠습니다!
모두, 화이팅💪
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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