하늘이 흐린 날, 기분 전환에 도움 되는 식품

by 웨더뉴스

비가 잦고 하늘이 어두운 날에는 우울감이 찾아오기 쉽습니다.

흐린 날씨가 이어지면 몸도 쉽게 피로해지고, 기분까지 가라앉기 마련인데요, 이럴 때는 올바른 식습관이 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 하늘이 흐린 날, 기분을 북돋아주는 대표적인 음식을 알아보겠습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 생선

고등어, 연어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 우울한 기분을 완화하는 데 효과적입니다. 뇌 건강에도 이로운 성분이 많아 일상 속 활력을 불어넣어 줍니다.

아침에 도파민 분비를 자극하는 음식

달걀이나 통밀빵을 아침 식사로 섭취하면 도파민 분비가 촉진돼 하루 종일 활력이 유지됩니다. 정신적인 피로를 줄이고 기분을 상쾌하게 만들어 주는 좋은 선택이 됩니다.

행복 호르몬을 높여주는 식품

기분이 쉽게 가라앉는 날에는 세로토닌 분비를 늘려주는 음식이 도움이 됩니다. 견과류와 닭고기 같은 식품은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 생성을 촉진해 우울감을 완화해 줍니다.

날씨는 흐려도, 기분은 맑게

흐린 날씨 때문에 무기력해질 때는 간단한 식습관 변화로 기분을 전환할 수 있습니다. 생선, 달걀, 견과류 같은 음식들을 식단에 챙겨 넣는 것만으로도 몸과 마음이 한결 가벼워지고, 흐린 날에도 활력을 되찾을 수 있습니다.

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀

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