무더위 속 건강 지키는 6대 행동요령, 꼭 기억하세요!

by 웨더뉴스

연일 계속되는 폭염 속, 건강을 지키기 위해선 무엇보다 올바른 행동요령을 숙지하는 것이 중요합니다.

행정안전부는 여름철 폭염에 대비해 실천해야 할 ‘6대 행동요령’을 안내하고 있는데요, 누구나 실천할 수 있는 기본 수칙이지만 효과는 강력합니다.

① 무더위 기상정보, 매일 확인하세요

폭염 특보, 체감 온도, 자외선 지수 등은 아침마다 챙겨야 할 필수 정보입니다. 날씨 어플이나 행정안전부 알림 서비스를 활용해 미리 대비하세요.

② 야외 활동은 ‘햇볕 피크타임’ 피하기

불가피한 외출이라면 그늘을 적극적으로 활용하고, 짧고 빠르게 움직이세요.

③ 노출은 줄이고, 밝은색 옷을 입으세요

피부가 직접 햇볕에 닿는 시간을 최소화하고, 통풍이 잘 되는 밝은색 긴팔, 모자, 선글라스를 활용해 주세요.

④ 실내에서도 방심 금물, 휴식은 기본

냉방기기를 사용해 실내 온도를 26~28도 사이로 유지하고, 땀이 많을 땐 반드시 수분과 염분을 보충하세요. 무더위 쉼터를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

⑤ 수분 섭취, 갈증 느끼기 전 먼저 챙기세요

커피나 탄산음료가 아닌, 물이나 전해질 음료가 가장 효과적입니다. 하루 8잔 이상, 시간 간격을 두고 꾸준히 마시는 것이 포인트입니다.

⑥ 가족과 이웃의 안전도 함께 살피세요

특히 독거 어르신, 어린이, 야외 노동자는 폭염에 취약합니다. 안부 전화 한 통, 냉수 한 잔이 큰 도움이 될 수 있습니다.

Credit Info
EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀
자료 출처 행정안전부

더 알아보기