폭염에도 ‘꿀잠’ 자는 5가지 팁

by 웨더뉴스

무더운 여름, 한낮 기온만큼이나 밤에도 기온이 떨어지지 않아 잠을 설치는 날이 많습니다.

특히 열대야가 이어지면 숙면을 취하기가 더욱 어려워지는데요, 이런 날씨에도 밤마다 꿀잠을 잘 수 있는 간단한 생활 꿀팁 5가지를 소개합니다.

① 낮잠은 짧게!

낮잠을 오래 자면 밤 수면의 리듬이 깨질 수 있어요.

짧게 졸거나 아예 낮잠을 피하는 것이 숙면에 더 도움이 됩니다.

② 침실은 최대한 시원하게

낮 동안 햇빛이 들지 않도록 커튼이나 블라인드를 치고, 창문은 닫아 실내 온도가 올라가는 것을 방지하세요.

실내 공기의 순환도 중요하니 저녁에는 환기를 통해 열기를 빼주는 것도 좋습니다.

③ 얇은 침구로 체온 조절

두꺼운 이불 대신 얇은 면 소재의 침구를 사용해 보세요.

땀 흡수가 잘되고, 체온을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다.

④ 발 시원하게 식히기

발은 열이 쉽게 모이는 부위이자 체온 조절의 열쇠입니다.

잠들기 전 발을 시원하게 해주는 것이 중요해요. 냉장고에 양말을 잠시 넣어 두었다가 신는 방법도 유용합니다.

⑤ 잠들기 전 음주는 피하세요

술은 일시적으로 졸음을 유도할 수는 있지만, 깊은 잠을 방해하고 자주 깨게 만들어 수면의 질을 떨어뜨립니다. 과음은 오히려 숙면에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀

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