후덥지근한 여름! 체온을 낮춰줄 여름 과일·채소

by 웨더뉴스

무더운 여름철, 기온만큼이나 올라가는 체온 때문에 쉽게 피로하고 축 처지기 마련이죠.

이럴 때일수록 수분 보충은 물론, 몸속 열을 내려줄 과일과 채소를 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

오늘은 후덥지근한 날씨에도 상쾌하게 여름을 이겨낼 수 있도록 도와주는 제철 식재료들을 소개해 드릴게요!

🍉 수박

여름 하면 가장 먼저 떠오르는 대표 과일!

✔️ 수분 함량 무려 95%
✔️ 피로 해소, 해열, 염증 완화
✔️ 이뇨작용으로 몸속 노폐물 배출
→ 차게 해서 먹거나 주스로 갈아 마시면 시원함이 두 배!

🍈 참외

노란 껍질 속 달콤한 맛이 매력적인 과일

✔️ 갈증 해소에 탁월
✔️ 단백질과 당질이 풍부해 에너지 보충에 도움
✔️ 식중독 예방에도 효과 있어요
→ 껍질째 깨끗이 씻어 시원하게 즐겨보세요!

🥒 오이

수분 보충은 물론, 입맛까지 살려주는 건강 채소

✔️ 90% 이상 수분 함유
✔️ 붓기 제거, 일사병 예방 효과
✔️ 시원한 맛 덕분에 무더위 속 입맛도 회복
→ 오이냉국, 오이소박이 등 다양하게 즐길 수 있어요

🍆 가지

과일 같은 채소, 여름철 건강 밥상의 주인공

✔️ 칼로리 낮고 식이섬유 풍부
✔️ 체온을 내려주고 염증 완화에 도움
✔️ 볶음, 구이, 찜 요리 모두 OK
→ 기름에 가볍게 볶아도 별미예요!

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀

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