안녕하세요, 올블랑TV 입니다! 👋
오늘은 굽은 등 펴주는 스트레칭 루틴을 준비했습니다. 💪
하루 종일 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 하는 분들이라면 꼭 따라해 보세요!
그럼, 바로 시작하겠습니다!🚀
굽은 등 펴주는 시원한 스트레칭 루틴
by 올블랑TV
1. Stretch 1
1) 양발을 어깨너비로 벌리고, 양팔을 양옆으로 활짝 벌리고 서주세요.
2) 양팔을 등 뒤로 힘껏 젖히면서 어깨를 활짝 펴는 동작을 반복해 주세요.
자극 부위: 어깨
2. Stretch 2
1) 양발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 상체를 앞으로 구부려주세요.
2) 상체를 일으키면서 가슴을 활짝 펴고, 어깨도 활짝 펴주세요.
3) 동시에 고개를 들어 목 스트레칭도 해 주세요.
자극 부위: 목, 어깨
3. Stretch 3
1) 양발을 어깨너비로 벌리고, 양손을 모아서 팔을 머리 위로 쭉 뻗어주세요.
2) 오른손으로 왼손을 잡아당기면서 왼쪽 어깨와 팔 스트레칭을 해 주세요.
3) 반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.
자극 부위: 어깨, 팔
오늘의 스트레칭, 어깨와 등이 시원해지는 걸 느끼셨나요?
바쁜 일상이지만 틈틈이 시간 내서 건강을 위해서 오늘 운동 꼭 따라해 주세요!
그럼, 다음 영상에서 뵐게요.
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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