안녕하세요, 올블랑TV 입니다.🙂
오늘은 힙딥을 채워주는 엉덩이 운동 시리즈를 준비했습니다!
하체 바디 라인에 관심 많으셨던 분들은 끝까지 따라해 주세요.👏🏻
힙딥 채우는 엉덩이 운동 시리즈
by 올블랑TV
1. Cross back lunge & side kick (R)
오른쪽 다리를 대각선 뒤로 뻗으며 런지를 진행해 주세요.
제자리로 돌아온 후 오른쪽 다리를 옆으로 차면서 올려 주세요.
자극 부위: 엉덩이
2. Cross back lunge & side kick (L)
- 1번 동작을 반대편으로 동일하게 진행해 주세요.
- 자극 부위: 엉덩이
3. Squat & Side step
스쿼트를 진행한 후 오른쪽으로 한발 이동해서 스쿼트를 한번 더 진행해 주세요.
다시 제자리로 한발 이동한 후 스쿼트를 진행해 주세요.
자극 부위: 하체
4. Narrow squat & Arm reach
- 손을 앞으로 뻗은 상태에서 어깨 너비보다 좁게 선 상태에서 스쿼트를 진행해 주세요.
- 자극 부위: 엉덩이
오늘의 운동 어떠셨나요? 엉덩이 자극을 제대로 느끼셨나요?🔥
오늘 배운 동작들로 엉덩이 옆쪽과 허벅지 바깥쪽을 강화해서 균형있는 몸매 만들어 봐요!
그럼, 저희는 다음 영상으로 찾아오겠습니다.🙏🏻
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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