절기 '하지' 지나면 본격 더위 시작! 여름철 건강 수칙

by 웨더뉴스

Updated: 2025/06/12 15:26

태양이 가장 높이 뜨는 절기, ‘하지’가 지나면 본격적인 무더위가 시작됩니다.

더위는 체력 저하와 탈수, 심하면 온열질환까지 불러올 수 있어 각별한 주의가 필요한데요,

질병관리청에서는 여름철 건강을 지키기 위한 기본 수칙을 제안하고 있습니다.

지금부터 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 건강 수칙을 소개해 드릴게요!

시원하게 지내기

여름철에는 자주 샤워해 체온을 낮추고 몸을 청결히 유지하는 것이 중요합니다. 옷은 통풍이 잘 되는 밝은색, 헐렁한 옷을 선택해 더위에 대비하세요. 외출 시에는 양산이나 챙 넓은 모자로 햇볕을 막는 것도 효과적인 방법입니다.

물 자주 마시기

갈증을 느낄 때까지 기다리지 말고 평소보다 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 야외 활동 전후에는 수분 보충을 의식적으로 해야 탈수를 예방할 수 있습니다. 단, 신장 질환 등으로 수분 섭취에 제한이 필요한 경우에는 의료진과 상담 후 결정해야 합니다.

더운 시간대에는 활동 자제하기

낮 12시부터 오후 5시까지는 햇볕이 가장 강하고 기온도 높아지는 시간대입니다. 이 시간 동안에는 야외 작업이나 격렬한 운동을 피하고 시원한 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 자신의 건강 상태를 고려해 활동 강도를 조절하는 것도 중요한 포인트입니다.

물맛도 밥맛도 없어지는 무더운 여름, 작은 실천이 큰 건강을 지킨다는 사실!

절기 '하지'를 기점으로 점점 강해지는 더위에 대비해, 지금부터 건강 수칙을 실천해 보세요.

올여름은 지치지 않고 시원하고 건강하게 보내시길 바랍니다. ☀️

Credit Info
EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀
자료 제공 질병관리청

더 알아보기