갱년기 다이어트, ‘체질 개선’ 이 핵심인 이유

by 하이닥

갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 찾아오는 여성의 자연스러운 생리적 전환기입니다. 이 시기는 난소의 기능이 저하되고 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 급격히 감소하면서 시작됩니다. 많은 여성들이 갱년기를 겪으며 생리의 변화, 안면홍조, 수면장애, 감정 기복 등 다양한 증상에 직면하게 되는데요, 이러한 변화는 단순한 노화 현상을 넘어 삶의 질 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.

갱년기 이후 가장 두드러지는 변화 중 하나는 체중 증가입니다. 특히 복부 중심으로 지방이 축적되는 '중년형 비만'으로 이어지는 경우가 많습니다. 이는 단순히 외형적인 변화에 그치지 않고 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사질환의 위험을 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 이 시기에는 근육량이 감소하고 뼈의 밀도도 줄어들기 때문에, 체력 저하와 함께 잦은 피로감, 관절 통증 등의 증상이 동반되기도 합니다.

갱년기 이후 살이 잘 찌는 이유

갱년기에는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 기초대사량이 저하됩니다. 이는 같은 양의 음식을 섭취해도 더 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다는 의미입니다. 게다가 불면증, 우울감, 무기력감 등으로 인해 신체 활동량이 줄어들고, 감정적 허기를 달래기 위해 탄수화물 위주의 간식 섭취가 늘어나면서 체중 증가가 가속화됩니다. 결국, 갱년기 여성의 체중 증가는 단순한 식습관 문제가 아닌, 호르몬 변화와 대사 저하, 심리적 변화가 복합적으로 작용한 결과라 할 수 있습니다.

다이어트 한약이 갱년기 여성에게 도움이 되는 이유 4가지

① 기초대사량 증가
갱년기 이후 감소한 대사 기능을 높이기 위해, 다이어트 한약은 체내 열 생산과 에너지 순환을 촉진하는 한방 성분을 사용합니다. 이를 통해 지방 연소가 원활하게 이루어질 수 있도록 돕습니다.

② 식욕 조절 및 폭식 방지
감정 기복과 스트레스로 인해 식욕이 증가하거나 폭식이 반복되는 경우가 많은데요, 한약은 위장의 기운을 조절하여 과도한 식욕을 안정시켜줍니다. 특히 포만감을 높이는 방향으로 설계되어 과식 방지에 효과적입니다.

③ 호르몬 균형 보조
일부 한약 성분은 체내의 음양 균형을 바로잡는 데 초점을 맞춰 호르몬 불균형으로 인한 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다. 안면홍조, 불면, 가슴 두근거림 등 부작용 없이 서서히 진정시킬 수 있습니다.

④ 심리적 안정 및 수면 개선
갱년기에는 우울감, 불안감, 집중력 저하 등이 동반되기 쉬운데요, 한약은 신경계 안정과 수면의 질 개선에도 긍정적인 작용을 하여 정신적 건강 회복에도 기여합니다.

1:1 맞춤형 처방이 필요한 이유
갱년기 다이어트는 개개인의 체질, 증상, 건강 상태를 면밀히 파악한 후 맞춤형 접근이 필수입니다. 단순히 식욕을 억제하거나 배출을 유도하는 방식은 오히려 몸을 더욱 약하게 만들 수 있으며, 갱년기 증상을 악화시키는 원인이 될 수도 있습니다.

따라서 임상 경험이 풍부한 한의사의 정확한 진찰과 체질 분석, 인바디 검사, 스트레스 반응 검사 등을 바탕으로 1:1 맞춤 처방을 받는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 해야 부작용 없이 건강한 감량과 함께 갱년기 증상까지 개선하는 일석이조의 효과를 기대할 수 있습니다.

갱년기는 단지 지나가는 시기가 아니라, 인생 후반의 건강을 설계하는 중요한 전환점입니다. 이 시기의 체중 증가는 단순한 외모 문제가 아니라 몸의 경고 신호일 수 있습니다. 갱년기 다이어트는 무리한 감량이 아닌, 몸 안의 균형과 체질 회복을 중심으로 한 접근이 핵심입니다.

한방 다이어트는 식단 조절이나 운동이 어려운 중장년 여성에게도 부담 없이 적용할 수 있으며, 장기적으로 건강한 삶을 이어가는 데 큰 도움이 됩니다. 체질에 맞는 안전한 한약 처방과 함께, 전문 한의사의 지속적인 관리를 통해 건강한 갱년기를 맞이하시기 바랍니다.

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김지승 생활건강한의원 한의사
제공 하이닥