건강한 여름나기를 도와줄 ‘6월 제철 음식’

by 웨더뉴스

초여름의 시작을 알리는 6월, 본격적인 더위가 찾아오기 전 건강을 챙기기 딱 좋은 시기입니다.

이럴 때일수록 우리 몸에 필요한 영양소를 제때, 제대로 챙겨주는 제철 음식이 큰 힘이 되는데요,

오늘은 자연이 주는 선물 같은 6월의 대표 식재료 3가지를 소개합니다.

맛은 물론 건강까지 꽉 잡은 초여름 밥상, 지금부터 함께 살펴볼까요?

🥔 감자 – 여름철 속 편한 탄수화물

효능: 감자는 위를 보호하고 피로 해소에 도움을 주며, 혈압 조절에도 효과적입니다.
영양 성분: 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 칼륨과 식이섬유도 풍부해요.
Tip: 아침 공복에 감자즙이나 찐 감자를 먹으면 위 건강에 더욱 효과적입니다.

🐟 장어 – 기력 보충에 최고!

효능: 더위로 지치기 쉬운 여름, 장어는 체력을 끌어올리는 대표 보양식입니다.
영양 성분: 단백질은 물론 뮤신, 비타민 A, 철분 등이 풍부해 빈혈 예방과 뼈 건강에도 좋아요.
Tip: 부추나 생강과 함께 먹으면 궁합이 좋고, 복숭아·포도와는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

🍏 매실 – 소화 도우미 & 피로 해소에 탁월

효능: 매실은 여름철 식중독 예방, 소화 촉진, 피로 회복에 탁월한 효과를 자랑합니다.
영양 성분: 피크르산은 살균 작용을 하고, 구연산은 피로를 덜어줘요.
Tip: 매실의 씨에는 독성 성분이 있어 반드시 제거 후 섭취해야 합니다.

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀