안녕하세요, 올블랑TV 입니다!
집에서도 온몸을 구석구석 자극할 수 있는 운동을 찾고 계셨나요?
이번 전신 홈트레이닝 루틴은 머리부터 발끝까지 모든 근육을 활성화하도록 설계되었어요.
근력 향상은 물론, 유연성과 칼로리 소모까지 한 번에 챙길 수 있답니다.
필요한 건 오직 내 몸과 작은 공간뿐! 지금 바로 시작해 볼까요?🔥
온몸 구석구석 자극하는 전신 홈트레이닝
by 올블랑TV
1. Jumping jack
1) 양발을 옆으로 뻗으며 점프하고 제자리로 돌아오기를 반복해 주세요.
2) 이 때, 양손은 옆으로 올렸다가 내려주세요.
자극 부위: 전신
2. Pulse squat jump
1) 어깨 너비로 다리를 벌린 상태에서 앉으면서 스쿼트를 진행해 주세요.
2) 내려간 상태에서 무릎을 살짝만 폈다가 다시 스쿼트를 한 후 점프해 주세요.
자극 부위: 하체
3. High knee
1) 양쪽 무릎을 번걸아 들어올리면서 뛰어 주세요.
2) 코어에 힘을 준 상태에서 몸 균형이 무너지지 않게 주의해 주세요.
자극 부위: 전신
4. Cross back lunge ground touch
1) 한쪽 발을 대각선 뒤쪽으로 뻗으면서 앞쪽 무릎을 굽혀 주세요.
2) 동시에 진행 방향의 반대편 손으로 바닥을 터치해 주세요.
3) 양쪽을 번갈아 진행해 주세요.
자극 부위: 허벅지 & 엉덩이
오늘의 전신 홈트레이닝을 끝까지 잘 따라오셨어요!
온몸의 근육을 골고루 자극하며, 근력 향상과 지방 연소, 체력 개선까지 한 걸음 더 다가갔습니다.
꾸준히 반복해 주시면 몸이 분명히 달라질 거예요.
그럼 다음 두번째 파트 운동에서 또 만나요! 💪
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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