봄기운에 몰려오는 춘곤증 예방하는 방법

by 웨더뉴스

나른한 오후가 찾아오는 요즘, 괜히 졸리고 기운이 쭉 빠지는 느낌, 다들 한 번쯤 느껴보셨죠?

이럴 때 많은 분들이 겪는 증상이 바로 ‘춘곤증’인데요, 계절이 바뀌면서 몸이 새로운 환경에 적응하는 데 에너지를 더 쓰기 때문에 피로감이 쉽게 몰려오게 됩니다.

오늘은 춘곤증을 물리치는 생활 속 간단한 방법들을 함께 살펴볼까요?

1. 충분한 단백질 & 비타민 섭취

춘곤증은 단순한 졸림이 아니라 영양 부족에서 올 수도 있어요.

달걀, 두부, 콩류, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 비타민 B군이 든 음식(현미, 바나나, 시금치 등)을 챙겨 드시면 피로 회복에 큰 도움이 돼요.

2. 점심 먹고 가벼운 산책

식후엔 소파가 끌리지만! 짧게라도 산책을 해보세요.걷기 운동은 혈액순환을 촉진하고, 소화도 돕기 때문에 오후에도 한결 개운한 컨디션을 유지할 수 있어요.

3. 틈틈이 스트레칭

장시간 앉아 있으면 몸이 더 무거워지고 피로가 쌓이죠.

의자에 앉은 채로 기지개를 켜거나, 목·어깨·허리를 가볍게 스트레칭하는 것만으로도 몸이 개운해져요!

따스한 봄날, 나른함 대신 활기를 채우고 싶다면 위의 방법들을 실천해보세요~

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EDITOR 웨더뉴스 뉴스팀

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