MZ 직장인들이 스트레스를 날리는 방법 '싱잉볼'

by 데일리

정신없는 일상 속 힐링템 ‘싱잉볼’ , 나도 한번 써볼까

모든 사람들은 항상 크고 작은 스트레스에 노출되어 있습니다. 심리적인 압박을 오래 느끼게 되면 몸속 산화 스트레스가 높아지기 때문에 질병에 걸릴 가능성도 커집니다. 이 때문에 요가나 명상 등 다양한 방법으로 각자의 스트레스 해소를 위해 노력하는데요, 싱잉볼 또한 스트레스 해소를 위한 독특한 방법으로 주목받고 있습니다.

‘노래하는 그릇’ 싱잉볼

싱잉볼은 이름처럼 ‘노래하는 그릇’이라는 뜻을 가지고 있으며 소리와 진동을 통해 몸과 마음을 치유하는 도구로 최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 티베트 불교에서 사용하던 것으로 표면을 문지르거나 두들겨서 울림 파장을 만드는 종의 일종입니다. 명상이나 요가, 치유의 목적으로 사용되는 싱잉볼은 소리의 주파수와 그 진동이 몸과 마음에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.

싱잉볼의 원리는?

인간의 몸은 70% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 소리는 공기보다 물을 토하여 5배 이상 효율적으로 이동하기 때문에 신체, 특히 세포를 직접적으로 통과하는 주파수의 자극은 몸 전체를 자극하는 데 아주 효율적인 수단이 됩니다. 싱잉볼을 치게 되면 미세한 소리가 발생하며 이때 진동이 공기 중으로 전파되는데요, 이것이 몸속의 깊은 세포까지 전달되고 온몸을 이완하는 데 도움을 줍니다.

명상 콘텐츠로 많이 쓰여

싱잉볼은 주로 명상할 때 많이 쓰이는 도구이기도 합니다. 스트레스로 몸이 굳어 있을 때 등이나 어깨, 허리 위 등에 싱잉볼을 올려놓고 진동을 직접 느끼면서 굳은 몸을 이완시킬 수 있습니다. 실제로 유튜브의 명상 콘텐츠에 싱잉볼을 자주 찾아볼 수 있으며, 이는 소리만 들어도 편안해지는 사운드 힐링이 더 인기 있는 이유를 반증해주기도 합니다.

뇌파 자극해줘

싱잉볼은 몸과 마음을 이완 상태로 만들어주며 평온함을 가져다주어 몰입할 수 있는 상태로 만들어줍니다. 알파 및 세타 뇌파를 자극해줄 수 있는 싱잉볼은 깊은 명상과 평화로운 상태와 관련 있는 차분한 뇌파를 유도합니다. 이는 치유에 도움이 되며 점차적으로 소리를 추가하게 되면 심장 및 호흡 속도를 늦춰줄 수 있어 치료 및 회복에 도움을 줍니다.

다양한 싱잉볼의 종류

싱잉볼은 기계틀에 넣고 모양을 균일하게 만들어 표면이 매끈하고 소리가 명확한 ‘머신메이드 싱잉볼’과 손으로 일일이 두드려 만들어 자연스러운 소리가 특징인’ 핸드메이드 싱잉볼’, 수정 가루를 고온으로 압착하여 만들어 소리가 영롱하고 크게 증폭되는 ‘크리스털 싱잉볼’이 있습니다. 싱잉볼은 보통 3개에서 9개까지 다양한 금속을 혼합해 만듭니다. 금속의 종류와 혼합 비율에 따라 소리의 특성이 달라지며, 전통적으로 7개의 금속으로 만들어진 싱잉볼이 가장 효과적인 치유 도구로 알려져 있습니다.

크기에 따라 음색과 진동 달라

싱잉볼은 크기에 따라 음색과 진동이 다르며 명상과 치유의 효과에도 큰 차이를 줍니다. 작은 싱잉볼은 높은 음정을 내며 주로 명상에 적합합니다. 높은 소리는 마음을 고요하게 하고 집중을 돕는 데 효과적입니다. 큰 싱잉볼은 낮고 깊은 음정을 내며 신체의 깊은 곳까지 진동을 전달해 치유 목적으로 많이 사용됩니다.

나에게 맞는 싱잉볼 찾기

싱잉볼은 눈으로 보기보단 소리를 직접 들어보는 것이 중요한데요, 싱잉볼을 고를 때 가장 중요한 것은 소리와 진동이 나에게 어떻게 느껴지는가입니다. 싱잉볼을 쳤을 때 나는 소리가 내 마음을 울리고 편안함을 주는지 확인해보아야 하는데, 각각의 사람이 가진 에너지에 따라 다르게 반응할 수 있기 때문입니다. 나에게 맞는 싱잉볼을 만났다면 그 소리가 부드럽고 지속적인 울림을 주며 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

올바른 싱잉볼 사용법

싱잉볼은 사용법이 매우 간단합니다. 먼저 싱잉볼을 안정적인 표면에 놓은 후, 타격기를 사용하여 가장자리를 부드럽게 치거나 문지릅니다. 이때 싱잉볼 가장자리를 가볍게 누르면서 원을 그리듯 움직이면 특유의 울림과 진동을 발생시키기 시작합니다. 이 소리와 진동이 명상과 이완에 도움을 주며 평온한 경험을 느낄 수 있게 해주는 것입니다. 싱잉볼의 소리와 진동의 강도는 타격기의 압력과 속도에 따라 달라질 수 있으므로 다양하게 시도하며 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

동조 효과 일으켜

싱잉볼의 진동은 동조 효과를 일으킵니다. 동조 효과는 사람을 포함한 자연의 모든 사물의 진동들이 서로 균형을 맞추기 위해 자연스럽게 어우러지는 현상을 말합니다. 싱잉볼의 진동은 인체의 리듬을 재동조시켜 몸과 마음을 이완시켜 몸의 밸런스를 유지하며, 뇌파를 안정화시키고 인체 고유의 진동을 되찾도록 도와줍니다.

부작용도 있을까?

싱잉볼은 대부분의 사용자에게 긍정적인 영향을 주지만 일부 사람들에게는 강한 진동이 민감한 반응을 일으킬 수 있습니다. 신체나 정신적으로 예민해져 있는 상태라면 불편함이나 부정적인 반응을 일으킬 수 있는데요, 매우 드물지만 특정 주파수나 소리, 진동에 민감한 사람들은 두통, 현기증, 불안감 또는 기타 불편한 감각을 경험할 수 있습니다.

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전신영 press@daily.co.kr
제공 데일리