추워지기 시작하는 가을, 이것만큼은 꼭 챙기자!

by 코웨이브미디어

출처 : 언스플래쉬

날씨가 추워지기 시작하면 면역력이 떨어지다 보니, 감기 환자들이 많이 속출하게 된다. 공기가 건조한 계절이라 한 번 감기에 들면 쉽게 낫지도 않는 것이 바로 가을 감기. 그렇기 때문에 이 때에는 건강 관리에 더욱 힘을 쓰는 것이 필요하다. 그렇다면 추워지기 시작하는 가을, 어떤 영양소를 챙겨 먹어야 건강을 지킬 수 있을까? 지금 고민하고 있다면 이것에 집중해 보도록 하자!

> 비타민C

출처 : 언스플래쉬

비타민C는 감기와 같은 감염병을 예방하고, 면역 체계를 지원하는 역할을 한다. 덕분에 지금과 같은 시기에 꾸준히 섭취를 하면 건강을 관리하는데 큰 도움을 받을 수 있다. 특히 이는 영양제가 아니더라도 신선한 과일, 채소 등에 풍부하게 함유되어 있는 만큼 식품으로 섭취를 해도 좋다.

> 오메가3

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오메가3 지방산은 심혈관 건강을 이롭게 하고, 염증을 줄이는데 도움이 되는 성분이다. 특히 지금처럼 밤낮으로 기온 차가 크고, 갑작스럽게 추워지는 때에는 급격한 온도 변화로 인해 심혈관 질환이 많이 발생하곤 하는데 오메가3가 이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

> 비타민B

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비타민B는 가을, 겨울 면역력을 높이는데 필수적인 영양분이라고 할 수 있다. 피로 회복 및 에너지를 생성하는데 도움을 주는 것으로 육체 피로, 체력 저하가 지속될 때 섭취를 하면 보다 활력을 얻을 수 있을 것이다.

> 아연

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면역에 있어서 또 중요한 역할을 하는 영양소가 하나 있다. 바로 아연이다. 이는 면역을 강화하고 감기 예방에 도움을 주는 영양소로 고기나 해산물, 견과류 등에도 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있다. 특히 감기에 취약한 편이라면 꼭 섭취해야 하는 대표적인 것인 만큼 지금부터 건강을 위해 챙길 수 있도록 하자.

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