여름철 잦은 야근과 회식으로 만성피곤에 시달리는 직장인 A씨는 자주 재발하는 구내염으로 고민이 많다.
구내염의 힘든 점은 먹을 때와 말할 때 짜증스러운 통증으로 생활의 질을 떨어트린다는 것이다.
1~2주면 자연 치유되는 질환이라며 대수롭지 않게 넘기다 보니 자주 걸리는 사람만 아는 고통이다.
구내염의 종류와 원인
입안이 헐고 피 나는 구내염이 재발한다면? 구내염 예방법
by 국민건강보험공단
몸이 피곤하고 면역력이 떨어지면 입안 곳곳이 허는 구내염이 쉽게 생긴다.
구내염은 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 인해 입안 점막과 주변에 염증이 생기는 질환이다.
입안에 하얗고 둥근 염증이 생기는 ‘재발성 아프타성 구내 궤양’, 입 주변 얼굴에 생기는 물집으로 알 수 있는 ‘헤르페스성 구내염’,
세포의 과다 성장으로 뺨과 잇몸, 혀에 두꺼운 하얀 조각이 생기는 ‘편평 태선’, 보철 장치를 착용하거나 면역질환을 앓고 있는 경우
곰팡이 감염으로 생기는 ‘칸디다증’ 등으로 구분된다.
구강 점막은 신체의 내부적 상황과 외부적 자극에 모두 영향을 받는 기관으로 상태를 보면 전반적인 건강 상태를 알 수 있다.
구강 점막에 나타나는 다양한 변화나 질환의 원인에는 스트레스와 면역력 저하, 생리 주기. 영양소 결핍 등이 영향을 미친다.
항암치료 시에도 구내염이 발생하는 데 항암제가 암세포뿐 아니라 구강 점막 세포도 공격하기 때문이다.
항암치료로 인한 구내염은 치료 후 5~7일경에 나타나며 치료가 끝난 후 점차 자연적으로 회복된다.
스트레스 조절, 비타민B‧C와 철분 섭취 중요
구내염이 발생하면 입안이 헐거나 부어 따갑고 통증이 심하며 상태에 따라 음식 섭취가 어려울 수 있다.
평소 스트레스를 조절하고 균형 있는 영양소 섭취로 면역력을 강화하는 것이 중요하다.
구강 점막 질환에 영향을 미치는 영양소는 비타민B, 비타민C, 철분, 엽산, 오메가3, 아연 등이 있다.
특히 비타민B는 세포 재생과 상처 회복을 돕는 영양소로, 구내염이 생겼을 때 비타민B를 고함량으로 복용하면
빠른 회복에 도움이 된다는 연구 결과도 있다.
면역력을 높이는 비타민C도 구내염에 효과가 있다. 비타민C는 콜라겐 합성에도 관여해 잇몸을 튼튼하게 하고 노화를 방지한다.
흔히 메가도스 요법으로 일컬어지는 비타민C 고용량 섭취도 구내염에 도움을 줄 수 있다.
이 외에도 달걀, 우유, 철분이 함유된 붉은 고기를 고루 섭취하면 도움이 된다.
구내염이 심할 때는 부드러운 음식 위주로 식사하는 것이 좋다.
뜨겁고 맵고 신 음식은 상처를 자극해 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 한다.
과다한 카페인이나 알코올 섭취도 금물이다. 특히 이뇨 작용이 있는 카페인은 입안을 건조하게 만들어 구내염을 더욱 악화시킬 수 있다.
합성 계면활성제를 주의하세요!
합성 계면활성제(소듐라우릴설페이트-SLS)가 없는 치약을 쓰는 것도 한 방법이다.
강한 세정력을 지닌 합성 계면활성제는 치약, 샴푸, 세제 등에 널리 이용되는 성분이다.
다양한 맛을 구분하는 신경 세포인 미뢰에 영향을 줘 양치 후 신 음식을 먹을 때 이상한 맛을 느끼게도 한다.
미국 내과 저널(The American Journal of Medicine)은 지난 2021년 합성 계면활성제로 인한 지속적인 점막 자극이
구내염을 일으킬 수 있다고 발표한 바 있다.
합성 계면활성제는 세정 효과가 뛰어나 위생 관리에는 효율적이지만 피부 점막을 자극하고 건조하게 만드는 원인이 되기도 한다.
구내염 재발이 이어진다면 합성 계면활성제가 포함되지 않은 치약을 사용하는 것이 좋다.
어쩔 수 없이 합성 계면활성제가 함유된 치약을 사용할 경우에는 꼼꼼하게 헹구는 습관이 중요하다.
특히 치약 속 계면활성제는 한두 번 헹굼이 아닌 최소 6번 이상 헹궈내는 것이 좋다.
대한구강보건협회는 양치 후 10번 이상 헹구는 것을 권하고 있다.
가글 제품에도 합성 계면활성제가 함유되어 있으므로 성분을 확인한 후 사용하는 것이 좋다.
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제공 국민건강보험공단
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