안녕하세요, 올블랑TV 입니다.
오늘은 지난 시간에 이어서 날씬 상체 완성하는 운동 두 번째 파트를 함께할게요.
상체 다양한 부위에 자극을 주는 나머지 푸시 업 동작들 함께하고 군살 없는 날씬한 상체 만들어 봐요.
부상 방지를 위해 상체가 굽어지지 않게 유의하며 진행해 주세요.
그럼 시작해 볼까요? 💪
날씬 상체 완성하는 운동 (Part 2/2)
by 올블랑TV
4. 파이크 푸시 업 (Pike Push Up)
1) 엉덩이를 들어 올려서 엎드려뻗치는 자세를 유지해 주세요.
2) 그 상태에서 푸시 업 동작을 진행해 주세요.
자극 부위: 어깨
5. 그라운드 푸시 업 (Ground Push Up)
1) 엎드려뻗치는 자세를 유지해 주세요.
2) 그대로 팔을 굽혀 몸을 땅에 닿아주세요.
3) 양손으로 바닥을 밀어 원래 자세로 돌아와 주세요.
자극 부위: 가슴
6. 원 레그 푸시 업 (One Leg Push Up)
1) 한쪽 발을 다른 발에 올려 양 팔과 한 발로만 엎드려뻗치는 자세를 유지해 주세요.
2) 그 상태에서 푸시 업 동작을 진행해 주세요.
자극 부위: 가슴, 코어
Credit Info
영상 제작 올블랑TV
출연 Ryo, James, Louis, Bri
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