겨울 반신욕 건강하게 하는 방법

by 웨더뉴스

날씨가 추운 겨울엔 몸을 녹일 따뜻한 것들을 찾게 됩니다.

몸을 직접적으로 녹여주는 핫팩, 난로, 난방 등과 함께 몸속 깊은 곳을 데워주는 따뜻한 차나 뜨거운 음식 등이 있는데요, 오늘은 겉과 속을 푹 녹여주는 겨울 반신욕을 소개해 드리려 합니다.

따뜻한 물에 몸을 푹 담그면 몸 구석구석 포근한 느낌이 듭니다. 겨울에 제격인 반신욕은 어떻게 하면 효과적일지 함께 살펴보실까요?

• 반신욕 하는 방법

반신욕 전에는 반드시 물 1컵으로 수분 섭취를 해야 하며, 물의 온도는 몸에 열이 많으면 38~40도 열이 없는 경우엔 40~42도로 맞춰주고, 반신욕 시간은 주 2~3회씩 20분 내외로 하시는 게 좋아요!

• 반신욕 전

물 1컵 마시기

• 반신욕 후

하체 체온 유지 및 15~30분 휴식

• 물 온도

열성 체질 : 38~40°C

열 없는 체질 : 40~42°C

• 반신욕 횟수

주 2~3회

• 물 높이 배꼽까지

• 소요시간 20분 내외

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웨더뉴스 뉴스운영팀

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