러닝을 막 시작하는 이들이라면 반드시 기억해야 할 앱. 30분간 달리기를 목표로 인터벌 트레이닝 코칭을 음성으로 들려준다. 프로그램은 일주일에 3회씩 8주 완성 기준으로 짜였으며, 1주 차 1·2회엔 준비 걷기 5분을 시작으로 천천히 달리기 1분과 천천히 걷기 2분을 반복한 후 마무리 걷기 5분으로 끝난다. 회차를 거듭할수록 달리는 시간은 늘고 걷는 시간은 줄어들면서 점진적으로 트레이닝할 수 있다. 참고로 경험에 의하면 보통 속도 달리기 7분과 보통 속도 걷기 3분을 반복하는 6주 차가 가장 고통스럽다. 그러나 인내는 쓰고 열매는 달다는 말처럼, 운동에는 인연이 없는 이들도 8주간 트레이닝을 마치면 30분간 쉬지 않고 뛸 수 있다. 회차마다 코치의 음성 가이드가 나오는데, 러닝 시 주의할 점, 러닝 후 영양 공급법 등 각기 다른 주제로 러닝 정보를 알려줘 유용하다. 30분 트레이닝 코스 외에 30분 달리기 능력 향상, LSD(장거리) 트레이닝 등도 준비됐으니 취향 따라 골라보길. 그 외 마라톤 참가 신청, 커뮤니티 활동, 스트레칭 영상 시청 기능 등도 갖췄다.
핸드폰 속 러닝 메이트 NIKE RUN CLUB
이동 거리, 시간, 고도, 소모 열량, 케이던스 등의 러닝 정보 기록은 물론 다른 러너들과 친구 맺기와 기록 공유, 다양한 코치들의 테마별 음성 코칭 기능 등을 갖춘 종합 러닝 앱이다. 수많은 러닝 앱이 있지만 나이키 런 클럽을 특별히 추천하는 이유는 대중성 때문. 어지간한 러너라면 다들 사용하는 앱이라, 주변의 러너들과 친구를 맺고 서로 기록을 공유하기에 유용하다. 실제로 ‘오늘은 뛰지 않으려고 했는데, 친구가 몇 시간 전에 올린 기록을 보고 자극받아서 뛰었다’는 러너들의 간증을 꽤 많이 들었다. 직관적인 인터페이스 덕에 조작법이 쉽다는 것도 큰 장점. 그리고 소소한 재미가 하나 더 있는데 바로 달성 기록 배지 모으기다. 최장 거리 러닝, 최장 시간 러닝, 특정 기간 연속 러닝 등 클래식한 배지는 물론, 밸런타인데이에 달리면 주는 러닝 로맨스 배지, 설날에 달리면 주는 세뱃돈 배지 등 피식 웃음이 나게 만드는 배지가 다양하다. 직접 모아보면 은근 동기부여가 된다.
러닝계 인스타그램 STRAVA
스트라바는 라이더와 러너를 위한 SNS다. 자신의 기록을 피드 형식으로 올리는데 인터페이스도 인스타그램과 똑 닮았다. 전 세계에서 사용하는 앱이다 보니 좋아하는 마라톤 선수를 팔로우할 수 있다는 장점도 있다. 다른 종합 러닝 앱과 같이 개인 기록 관리부터 앱 내 친구 추가, 챌린지 참여 등의 기능도 갖췄다. 스트라바는 무료 버전과 유료 버전으로 나뉘는데, 유료 버전 이용 시 동일 구간의 현재와 과거 기록 비교, 타인과의 기록 비교 및 경로 계획 기능까지 추가로 이용할 수 있다. 경로 계획 기능은 달리고 싶은 스폿을 몇 곳 설정하면 자동으로 코스를 생성하는 기능으로 여행지 등 낯선 곳에서 처음 러닝을 할 때 특히 유용하다.
전문적인 기록 관리를 원한다면 GARMIN CONNECT TM
런린이를 벗어나 이제 제법 뛴다 싶으면 가민 커넥트 앱을 추천한다. 물론 앱을 사용하기 위해서는 가민 가젯을 필수로 갖춰야 하지만 한번 사용해보면 투자할 가치가 충분함을 알 수 있다. 종합 건강 관리 앱인 가민 커넥트는 러닝 정보 기록은 물론 보편적인 종합 러닝 앱에 필수적인 기능을 모두 갖췄을 뿐 아니라 상세하게 기록한다는 것이 차별점이다. 예를 들면 러닝 정보 기록 시 일반 러닝과 트레일 러닝을 구분하고 유산소와 무산소 비중 분석, 시간별 페이스·심박수·케이던스를 상세하게 그래프 등으로 보여주는 식이다. 러닝은 물론 수영, 카약, 리프트 등 다양한 스포츠 활동 기록도 가능해 스포츠 마니아라면 더욱 유용하게 사용할 수 있다. 더불어 에너지 레벨, 펄스 옥시미터(혈중 산소포화도 비혈관적 측정), 스트레스, 수면, 수분 섭취 등 건강 상태를 분석한 그래프와 도표도 확인할 수 있다.
Credit Info MAGAZINE 더 네이버 EDITOR 양혜연 PHOTO 더 네이버
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