後ろ姿を作る背中のエクササイズ

こんにちは、オールブランTVです。😊
今日はもうすぐ来る夏に向けて、完璧な後ろ姿を作る背中のエクササイズを用意しました。🙌
簡単な動きで背中の余分な脂肪をなくせるので、一緒にやってみましょう！

1. Back Fly
1) 両足を肩幅に開き、上体を垂直に前に倒してください。
2) 両腕を肩の横に上げながら肩を広げ、背中の筋肉を刺激してください。
刺激部位: 背中、肩

2. Back Chop
1) 両足を肩幅に開き、上体を垂直に前に倒してください。
2) 両腕を軽く曲げて背中の後ろに持ち上げ、肩を広げながら背中の筋肉を刺激してください。
刺激部位: 背中、肩

3. Lying Back Squeeze
1) うつ伏せになり、上体を持ち上げた姿勢から腕を高く上げて下に引き寄せてください。
2) 腕を垂直に曲げて下に引き寄せながら、背中の筋肉を締めてください。
刺激部位: 背中、腕

4. Back Swim
1) うつ伏せの姿勢から左腕と右脚を同時に持ち上げ、背中の筋肉とお尻の筋肉を刺激してください。
2) 反対側も同じように行ってください。
刺激部位: 背中、お尻

今日の運動はこれで終わりにして、次回また新しいエクササイズでお会いしましょう^^
それでは、次回まで今日学んだことの復習を忘れないでくださいね～😉

動画制作
올블랑 (https://www.youtube.com/c/AllblancTV)

出演
Ryo (https://www.instagram.com/coolguy_no.5/?hl=ko)
James (https://www.instagram.com/jw.seeeeeo/?hl=ko)
Louis (https://www.instagram.com/louis.oh__/?hl=ko)
Bri (https://www.instagram.com/letsgotothebathroom/)

Credit Info
オールブランTV

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